محققان: تنها دو شب کمخوابی میتواند باعث احساس پیری در شما شود
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۲۷۷۶۸
احساس پیری علاوه بر ناتوانی بیشتر، ممکن است با تغذیه ناسالم، کاهش تحرکات بدنی و تمایل کمتر افراد به معاشرت بر سلامت تأثیر بگذارد.
به گزارش عصر ایران، طبق مطالعهای جدید، دو شب خواب کم برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است. محققان میگویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آنها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود میشود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس میکنند. برخی نیز ادعا میکردند که خوابآلودگی باعث میشود آنها چندین دهه احساس پیری کنند.
برعکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد تا ۹ ساعت در رختخواب بمانند. هرچند که تأثیر این رویکرد روی احساس افراد کمتر بود، اما شرکتکنندگان در این مطالعه ادعا کردند که پس از استراحت کافی، بهطور متوسط احساس میکنند که سه ماه جوانتر از سن واقعی خود هستند.
تأثیر فوری کمخوابی بر احساس پیری«لئونی بالتر»، روانشناس اعصاب و روان در مؤسسه کارولینسکا در استکهلم و اولین نویسنده این مطالعه میگوید: «خواب تأثیر عمدهای روی احساس شما از سن خود دارد و این فقط به الگوهای خواب طولانیمدت شما مربوط نمیشود. حتی زمانی که دو شب کمتر میخوابید، تأثیر مستقیم آن را خواهید دید.»
احساس پیری علاوه بر ناتوانی بیشتر، ممکن است با تغذیه ناسالم، کاهش تحرکات بدنی و تمایل کمتر افراد به معاشرت و مشارکت در تجربیات جدید، بر سلامت آنها نیز تأثیر بگذارد.
محققان برای رسیدن به نتایج خود دو مطالعه انجام دادند. در مرحله اول، ۴۲۹ نفر از افراد ۱۸ تا ۷۰ ساله به سؤالاتی در مورد اینکه درصورت چند شب بد خوابیدن خود را در چه سنی احساس میکنند، پاسخ دادند. خوابآلودگی آنها نیز براساس مقیاس استاندارد مورد استفاده در تحقیقات روانشناسی رتبهبندی شد.
دانشمندان دریافتند بهازای هر روز کمخوابی، داوطلبان خود را بهطور متوسط سه ماه بزرگتر احساس میکردند. درحالیکه افراد با یک ماه خواب بدون مشکل، خود را تقریباً شش سال جوانتر از سن واقعی احساس میکردند. بااینحال، مشخص نبود که آیا خواب بد باعث میشود افراد احساس پیری کنند یا برعکس.
در مطالعه دوم، محققان از ۱۸۶ داوطلب ۱۸ تا ۴۶ ساله سؤال کردند که بعد از دو شب خواب فراوان که در آن هر شب ۹ ساعت در رختخواب میماندند و دو شب که فقط چهار ساعت در شب میخوابیدند، خود را در چه سنی احساس میکردند. پس از دو شب خواب محدود، شرکتکنندگان خود را بهطور متوسط ۴.۴۴ سال بزرگتر از زمانی که خواب کافی داشتند احساس میکردند؛ بنابراین احساس مسنتربودن با احساس خوابآلودگی همراه بود.
بالتر گفت: «اگر میخواهید احساس جوانی کنید، مهمترین چیز این است که از خواب خود محافظت کنید.»
مطالعات آیندهروانشناسان در Proceedings of the Royal Society B تفاوتهایی را در واکنشهای افراد به کمخوابی توصیف میکنند. این توصیف بسته به اینکه افراد صبحگاهی هستند، یعنی صبح زود بیدار میشوند و شب زود به رختخواب میروند، یا عصرگاهی هستند، که دیر بیدار میشوند و دیر میخوابند متفاوت است. تیپهای عصرگاهی معمولاً حتی پس از خواب زیاد، خود را مسنتر احساس میکردند.
بالتر میگوید که یافتهها، درصورت تأیید، میتوانند بهخوبی مورد استفاده قرار بگیرند. او گفت: «این مهم است که بدانیم سن ذهنی چقدر انعطافپذیر است. اگر بتوانیم به مردم احساس جوانتری بدهیم، ممکن است بتوانند از مزایای مرتبط با آن برخوردار شوند؛ مانند تمایل بیشتر به تجربههای جدید و فعالبودن اجتماعی و فیزیکی.»
دکتر «سرنا ساباتینی»، روانشناس دانشگاه ساری، نتایج را امیدبخش خواند، اما گفت که بررسی اینکه آیا این نتایج در افراد مسنتر نیز باقی میمانند یا خیر، باید اولویت تحقیقات آینده باشد.
او افزود: «یک چیز مهم دیگر که در تحقیقات آینده باید درنظر گرفته شود، کاوش در این مکانیسمها در طول زمان است. این مطالعه به ما میگوید که خواب بد شبانه میتواند بر احساس ما در روز بعد تأثیر بگذارد. اما اثرات خواب بد برای ماهها و سالها چیست؟»
دکتر «ایولیانا هارتسکو»، مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه لافبورو، گفت که کیفیت خواب ناکافی یا ضعیف برای رفتارهای سبک زندگی مهم است و در طولانیمدت بر سلامت تأثیر میگذارد.
او گفت: «خواب یکی از رفتارهای قابل تغییر است که تأثیر فوری و قابلتوجهی بر سلامتی دارد. مدتی طول میکشد تا تأثیرات رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی کم را متوجه شوید. اما تأثیر یک شب کمخوابی فوری بوده و بر تمام رفتارهای سبک زندگی در ۲۴ ساعت دیگر قابل مشاهده است.»
نیاز به تحقیقات طولانیمدتیک مطالعه جداگانه ۱۰ ساله روی بیش از ۴۰۰۰ اروپایی نشان داد کسانی که بهطور مداوم دو تا سه بار در هفته ورزش میکنند، بهطور قابل توجهی کمتر از افراد غیرفعال از بیخوابی رنج میبرند و بهتر میتوانند هر شب شش تا نه ساعت بخوابند.
تیم بینالمللی محققان، پرسشنامههایی را از افراد ثبتنامشده در نظرسنجی سلامت تنفسی جامعه اروپایی در مورد عادات ورزشی، میزان خواب و مدتزمان آن و میزان احساس خوابآلودگی در روز مورد تجزیهوتحلیل قرار دادند. داوطلبان در ۲۱ سایت و در ۹ کشور به مدت یک دهه زیر نظر بودند.
این مطالعه نشان داد کسانی که دو بار در هفته، حداقل یک ساعت ورزش میکردند، ۴۲ درصد کمتر از افراد غیرفعال دچار مشکل به خواب رفتن میشدند.
نویسندگان در BMJ Open مینویسند: «این مطالعه دارای یک دوره پیگیری طولانی به مدت ۱۰ سال است و نشان میدهد که ثبات در فعالیت بدنی ممکن است عامل مهمی در بهینهسازی مدت خواب و کاهش علائم بیخوابی باشد.»
منبع: فرارو
کلیدواژه: بی خوابی احساس پیری سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل احساس می کردند خواب آلودگی احساس پیری بر سلامت کم خوابی خواب بد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۲۷۷۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فناوری مشاهده درون سلولهای سرطانی ابداع شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از اینترستینگ اینجینیرینگ، گروهی از محققان به سرپرستی دانشگاه ساری در انگلیس تلاش کرده اند محتوای چربی (لیپیدها) موجود در سلولهای سرطانی را مشاهده و مطالعه کنند.
این فناوری نوین با همکاری پژوهشگران دانشگاه کالج لندن، شرکت داروسازی GSK و شرکتهای «یوکوگاوا» «Yokogawa» و «سایکس» «Sciex» توسعه یافته است.
نظارت بر محتوای چربی
لیپیدها اجزای مهمی در سلولها هستند و به سلولهای سرطانی اجازه رشد، تکثیر و متاستاز را میدهند.
پژوهشگران از سامانه تک سلولی شرکت یوکوگاوا موسوم به SS۲۰۰۰ استفاده و سلولهای سرطانی منفرد را از یک ظرف کشت شیشهای نمونه برداری کردند. این سامانهی نوآورانه، سلولهای زنده منفرد را با استفاده از لولههای کوچک استخراج میکند و امکان بررسی دقیق را فراهم میآورد.
عرض این لولهها به سختی ۱۰ میکرومتر یعنی نصف قطر نازکترین موی انسان است.
در گام بعدی، محققان با رنگ آمیزی این سلولها با رنگ فلورسنت، توانستند قطرات لیپید را در طول آزمایش بررسی کنند. آنها سپس با سایکس برای ایجاد یک رویکرد جدید طیف سنجی جرمی همکاری کرده و توانستند لیپیدها را شکسته و ساختار واقعی سلول را مشخص کنند.
کل این فرآیند به مشاهده چگونگی تکامل سلولهای سرطانی در پاسخ به تغییرات محیط اطراف منجر شد.
مجریان این مطالعه از دانشکده شیمی و مهندسی شیمی دانشگاه ساری میگویند مشکل سلولهای سرطانی این است که «هیچ دو سلولی شبیه هم نیستند» و همین موضوع طراحی یک درمان مطلوب را سختتر میکند، زیرا برخی از سلولها همیشه بیش از سایرین در مقابل درمان مقاومت میکنند.
با این حال، همیشه ثابت شده مطالعه سلولهای زنده با جزئیات کافی برای درک واقعی ساختارشان پس از خارج کردن آنها از محیط طبیعی، دشوار است.
به همین دلیل نمونه برداری سلولهای زنده زیر میکروسکوپ و بررسی یک به یک محتوای چربی آنها برای محققان همیشه جذاب و هیجان انگیز بوده است.
دانشمندان همچنین از این رویکرد جدید برای مطالعه مولکولهای چربی لیپیدها در چندین سلول سرطانی استفاده کردند. جالب است که محققان تفاوتهایی را در ویژگیهای لیپیدی سلولهای مختلف شناسایی کردند.
مجریان این پژوهش ادعا میکنند روش آنها راه را برای مطالعه سلولهای سرطانی با جزئیاتی که قبلا دیده نشده هموار میکند. یک روز، ممکن است بتوان نحوه تعامل تک سلولهای سرطانی را با سلولهای اطرافش مشاهده کرد؛ پیشرفتی که به ارائه درمانهای جدید و هدفمندتر منجر خواهد شد.
این شیوه فناورانه میتواند شناخت ارزشمندی از چگونگی پاسخ انواع سرطان به درمانها ارائه داده و به پزشکان در درک تاثیر پرتو درمانی سلولها کمک کند، به ویژه اینکه چگونه برخی از سلولهای سرطانی در برابر پرتودرمانی مقاومت میکنند؛ مقاومتی که میتواند منجر به عود سرطان شود.
این یافتهها در مجله Analytical Chemistry منتشر شد.
انتهای پیام/